Stretching tra un work e l'altro

[Gymmer]

Ciao raga, come va?
a me tutto bene...in questo periodo non ho frequentato molto il forum, qualche volta l'ho letto saltuariamente ma non come prima
i miei allenamenti procedono bene , spero anche i vostri.
cmq volevo farvi una stupida domanda:
ieri in palestra non ho potuto fare a meno di ignorare questa frase detta da un ragazzo che frequenta la mia stessa palestra
" lo stretching non lo devi mai fare, nemmeno tra un giorno di allenamento e un altro , perchè ti distende i muscoli dopo che li hai contratti con l'allenamento...quindi se ti alleni il lunedì e devi allenarti di nuovo mercoledì, se fai anche un solo minuto di stretching perchè hai i doms, è come se l'allenamento di lunedì non fosse servito a niente "

vorrei sapere coi cosa ne pensate...ciao ciao e grazie
Francesco

[Kire]

a questo punto scrivo il mio primo post (sono un utente nuovo, nonchè un novellino della palestra) con una domanda sullo stretching..

lo stretching va praticato in maniera generica su tutte fasce muscolari prima di iniziare l'allenamento oppure tra un esercizio e un altro si deve stretchare la muscolatura interessata nello specifico esercizio?

[fifty]

Basterebbe fare una semplice ricerca sul Forum è trovereste le risposte ai vostri dubbi!
Comunque, alcune linee "guida":
Prima del w.o. leggero stretching specifico per i gruppi muscolari da allenare (mantenere la posizione di allungamento per non più di 10"").
Fine w.o. stretching per i gruppi muscolari allenati (mantenere la posizione di allungamento anche per 30" ed oltre).
Esercizi di scarico per il rachide da effettuarsi possibilmente sempre!

[Simrulez]

quale sarebbe un buon eserc per lo scarico del rachide?