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Discussione: Calorie.. bah?

  1. #1
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    Predefinito Calorie.. bah?

    Buon giorno a tutti, ho un po di confusione per quanto riguarda le calorie e tutto ciò che gli sta intorno...
    Allora:
    Mi hanno detto che oltre a fare un buon allenamento, assumere il giusto quantitativo di proteine etc..
    Per crescere devo anche assumere un 200-300 calorie al giorno in più, di quelle che consumo.
    Ora, quante calorie consumo io al giorno? come faccio a saperlo?? come faccio a sapere le calorie contenute in un determinato cibo??

    Grazie mille a tutti

  2. #2
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    esistono delle tabelle (non molto precise) con cui si può calcolare il proprio fabbisogno calorico in base al metabolismo basale(anche li c'è una tabella) e alle attività giornaliere..per essere precisi si fa un esame in labo...
    per le calorie contenute nei cibi basta guardare sulla confezione dell'alimento..

  3. #3
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    Allora, ispanico, non è detto che tu debba assumere 200-300 Kcal. in più. E' una questione più relativistica. Cioè è relativo all'individuo: dovresti assumere un 15-20% in più, rispetto al tuo fabbisogno quotidiano.
    E tale fabbisogno è la sommatoria delle energie spese per il tuo metabolismo basale (cioè in assenza di quantità di moto) e delle attività quotidiane condotte.

    Va da sè, pertanto, che se l'individuo compie lavori pesanti (muratore, giardinere, fabro) avrà un dispendio maggiore rispetto al "classico" impiegato che svolge la propria attività seduto. Inoltre, come puoi intuire, più l'individuo compie "movimenti" (trasporto, lavoro, sport, etc.), più sarà alto il suo dispendio calorico.

    Perciò se vuoi conoscere il tuo dispendio calorico, ci sono due strade:

    la prima è, se ti accontenti di dati statisticamente generici e, per loro natura, poco corretti, di affidarti alle tabelle presenti un po' ovunque su internet;

    la seconda è di rivolgerti ad uno specialista (es. dietologo).

    Infine, per ciò che riguarda il quesito legato alla composizione dei cibi, esiste una varia "letteratura" presente sulla rete. Basta un po' di pazienza e di ricerca.

    Ciao!

    P.S. Penso che tu abbia sbagliato a postare in questa sezione...

  4. #4
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    Mi hanno detto che oltre a fare un buon allenamento, assumere il giusto quantitativo di proteine etc..
    Per crescere devo anche assumere un 200-300 calorie al giorno in più, di quelle che consumo.
    Ora, quante calorie consumo io al giorno? come faccio a saperlo?? come faccio a sapere le calorie contenute in un determinato cibo??
    dipende da come hai strutturato la dieta,come ti e'stato detto fai riferimento a delle tabelle per il calcolo delle calorie

  5. #5
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    Dove posso trovare queste tabelle..?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ispanico86
    Dove posso trovare queste tabelle..?

    http://www.saluteinforma.it/applicaz...ault.asp?app=3

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