Buon giorno a tutti, ho un po di confusione per quanto riguarda le calorie e tutto ciò che gli sta intorno...
Allora:
Mi hanno detto che oltre a fare un buon allenamento, assumere il giusto quantitativo di proteine etc..
Per crescere devo anche assumere un 200-300 calorie al giorno in più, di quelle che consumo.
Ora, quante calorie consumo io al giorno? come faccio a saperlo?? come faccio a sapere le calorie contenute in un determinato cibo??
Grazie mille a tutti
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