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Discussione: Allenamento braccia troppo pesante?

  1. #1
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    Predefinito Allenamento braccia troppo pesante?

    Salve ragazzi,
    secondo la vostra esperienza, un allenamento per i bicipiti di questo tipo può essere troppo per uno che frequenta palestra da un anno?

    curl bilanciere 6 6 6
    curl manubri alt. panca inclinata 12 12 12
    in superserie con 1'30'' di pausa tra un gruppo e l'altro.

    Voglio evitare di sovraccaricare il bicipite, considerando che prima come esercizio faccio anche le trazioni alla sbarra e lat machine.

  2. #2
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    Dipende dai tuoi obiettivi...

  3. #3
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    perchè complicarsi la vita...?
    perchè ?
    uno si deve allenare e si allena normale, non deve andare a escogitare cose strane...

  4. #4
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    Il curl bilanciere mi pare un tantino "diabolico"
    Ma come si potrebbe rispondere al di fuori di un "programma"? Anche perchè senza programma e senza l'indicazione dei pesi, serie e reps, sono numeri aleatori. Facendo conto che tu non stia facendo una "scheda" ma una programmazione annuale, in quest'ottica dovresti valutare con l'allenatore; certo che sbarra/lat/e 2 biceps sembrano un affastellamento...Chiacchiere, ti aveva già risposto tattos

  5. #5
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    Sante parole Vieri.
    Dieta, alimentazione, recuperi...

  6. #6
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    è il mio allenatore che ha previsto questi esercizi.
    però volevo evitare un sovrallenamento. Al termine dell'allenamento sento le braccia esauste.

    Ora so che tanto il bicipite è un muscolo piccolo e recupera presto, però viene stressato anche indirettamente in altri esercizi.

    Voi quanti esercizi fate per i bicipiti?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da cesare
    Voi quanti esercizi fate per i bicipiti?
    Solitamente due. Curl in piedi con bilancere e curl seduto su panca manubrio (alcune volte hammer seduto).

  8. #8
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    Bicipiti.
    Curl seduto panca scott bila. obliquo presa larga 12/10/10
    Manubri in piedi martello 3x10
    Concentrazione 3x12

  9. #9
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    Superserie?
    Curl bil. rip. 6 curl man. rip. 12?
    BOH

  10. #10
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    ma ki ha inventato le super serie?

    piu tempo passa e piu mi convinco ke servano "solo" a far affluire sangue e tutto quello ke ne consegue (vescolarizazione e paradossalmente se fatte molto leggero potrebbero servire a fornire nutrienti hai muscoli e quindi a farli recuperare)

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    ma ki ha inventato le super serie?

    piu tempo passa e piu mi convinco ke servano "solo" a far affluire sangue e tutto quello ke ne consegue (vescolarizazione e paradossalmente se fatte molto leggero potrebbero servire a fornire nutrienti hai muscoli e quindi a farli recuperare)

    Cosa vuoi dire? Potresti spiegarmi che mi interessa?

  12. #12
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    Beh dipende da che superserie esegui...io ora eseguo bicipiti e tricipiti in superserie non mi da nessun recupero...anzi...è gia molto se muovo le braccia...
    Come tutte le cose, se lo fai per una ragione chiara e programmata, un guadagno lo hai, altrimenti no...

  13. #13
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    ma quelli che fai tu malaga sono JUMP SET, o BOTTA E RISPOSTA come li chiamano alcuni.

  14. #14
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    Dire ad esempio 6 6 6, si intende che il peso nelle serie successive alla prima lo posso anche calare?

    Mentre 6x3 significa che deve essere costante?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da cesare
    Dire ad esempio 6 6 6, si intende che il peso nelle serie successive alla prima lo posso anche calare?

    Mentre 6x3 significa che deve essere costante?
    Non so se ho ben compreso la tua domanda...

    Comunque, direi che 6 6 6 è uguale a 3x6 mentre è diverso dire 6x3 (il che significa 3 3 3 3 3 3).
    Direi in tutti i casi non occorre calare i pesi...

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