Salve a tutti e complimenti per il forum a gli Adm.
Ho il seguente quesito da porre (forse stupido, ma...): è meglio correre prima o dopo la seduta d'allenamento in sala attrezzi?
Grazie
ciao
Salve a tutti e complimenti per il forum a gli Adm.
Ho il seguente quesito da porre (forse stupido, ma...): è meglio correre prima o dopo la seduta d'allenamento in sala attrezzi?
Grazie
ciao
dipende, io ad esempio per aumentare il battito cardiaco (quindi per prepararlo allo sforzo) faccio un 10 minuti di cyclette, se invece vuoi correre sul tapis (a mio parere) è meglio farlo a fine seduta !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Io come risc. 10 minuti all'inizio...
....ma quindi non è vero che correndo dopo l'allenamento in sala attrezzi si perde massa muscolare o quanto meno il lavoro fatto con i pesi?
Io suggerirei....mai.
Dipende dalle tue priorità: se il tuo obiettivo è buttar giù pancia, corri prima; se il tuo obiettivo è metter su muscoli e "limare" un po' di grasso, corri dopo.
Guarda che semmai è il contrario perchÈ se tu corri prima bruci molte energie ed esaurisci le scorte di glicogeno impedendo così un lavoro coi pesi decente, invece se tu fai prima un lavoro anaerobico esaurisci si le scorte di glicogeno però col vantaggio che quando andrai a fare il alvoro aerobico il corpo brucerà subito quel poco che rimane e comincierà ad usare prima i grassi...di solito i grassi vengono utilizzati dopo circa 30 minuti di lavoro aerobico al 70%/80% del battito cardiaco.Originariamente Scritto da ca@rlo
Se vuoi buttare giù panza corri dopo i pesi
Se non devi perdere "molto" e comunque ti alleni di sera, sono d'accordo con jurcevbo, ma se devi buttar giù parecchio o se ti alleni la mattina no... mi baso sulla mia esperienza: "priorità" x me vuol dire, oltre che fare una cosa prima o dopo, anche l'ammontare di tempo dedicato: quando avevo TANTA roba da buttar giù, i risultati migliori li avevo correndo 1 ora / 1 ora e 15 all'80% di battito all'inizio (meglio ancora se di mattina a digiuno), e poi facendo pesi... almeno io, facendo il contrario (ovvero prima i pesi), poi, oltre che andare + piano e bruciare di meno, mi ritrovavo "sgonfio" alla fine dell'allenamento... 1 altro motivo x cui sono "distorto" nel dare la rpiorità alla corsa è che "nasco" corridore... e mi sono innamorato dei pesi + tardi. Spiacente se ho fatto confusione.
Ma rendersi conto ke l'aerobica non è indispensabile no vero?
Meglio agire sull'alimentazione, e skiattare sotto la ghisa piuttosto ke rubare energie all'allenamento e al recupero con la corsa.
no squall quì ti sbagli ...va fatta la corsa sul tapis o sulla cyclette...prima per riscaldare le gambe prima di allenarle....
poi per bruciare calorie (bastano 5minuti) ma soprattutto per migliorare il corpo in toto perchè se ci alleniamo su macchine tipo quelle compelte tonifichiamo i muscoli dopo averli allenati, il cardio serve sempre ovviamente è più importante l'alimentazione , ma so 2cose differenti...l'aerobica non è che conti tanto...
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
5-10min di corsa leggera dopo o salire le scale o bici...ciao scappo
Originariamente Scritto da bertilfox91
Segnalibri