Salve a tutti!innanzitutto vorrei dire che questo forum è davvero bello!(un po' di lecchinaggio nn fa mai male ,skerzo)sono un ragazzo di 19 anni, faccio palestra da circa 4 mesi per cercare di evidenziare i muscoli e principalmente aumentare la massa visto ke sono alto 1.82 e peso solo 62kili...secondo voi con una dieta "giusta" e la costanza negli allenamenti prima dell'estate qualke kilo arrivo a metterlo su?secondo voi una dieta "giusta" quale potrebbe essere per reaggiungere almeno i 70?(cmq al + presto lo kiederò al mio allenatore) muchas gracias
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