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Discussione: nuova scheda massa superset

  1. #1
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    Irriverente nuova scheda massa superset

    Ciao a tutti vi posto la scheda fatta dal mio allenatore:



    LUNEDI


    Riscaldamento 5' cardio e spalle

    Rematore 2 manubri
    French Press 30°
    Superset 3x10

    Trazioni alle parallele
    Distensioni su parallele
    Superset 3xMax

    Vertical traction
    Spinte in basso
    Superset 3x10

    5'cardio

    MARTEDI

    Riscaldamento 5' cardio e spalle

    Croci ai cavi 75°
    Bicipiti Manubri a 75°
    Superset 3x10

    Panca inclinata
    Bicipiti in piedi bilancere
    Superset 3x10

    Croci panca curva
    Bicipiti ai cavi 1x volta
    Superset 3x10

    5'cardio

    VENERDI

    Riscaldamento spalle 5'cardio

    Lento avanti manubri 3x8
    Alzate laterari panca 75° 3x12
    Parascapolari su fianco 3x12

    5'cardio

    Squat 3x8
    Affondi multipower 3x8
    Leg curl in piedi 3x15

    5'cardio

    Addominali 1volta a settimana
    Add. alla peck deck con carico 3xmax
    Crunch al contrario 3xmax

    Vorrei chiedervi dei pareri, perchè secondo me nn è affato una buona scheda.

  2. #2
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    allenati semplice

  3. #3
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    si ok ma volevo sapere se è una buona scheda perchè superset fatti in questo modo nn li ho mai sentiti e visti nel forum

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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