Ciao....manco da moltissimo su questo forum, e per la prima volta mi sono iscritto seriamente ad una palestra e vorrei da voi alcuni consigli...
Questi sono i miei dati:
ho 17 anni, sono alto 1,65 cm , peso circa 62 kg e vado in palestra 4 volte a settimana.....questo è il mio allenamento (è il mio primo mese di palestra)
10 minuti cyclette
20x5 addominali sulla palla grande
15x3 panca piana con 25 kg
15x3 pectoral machine con 20 kg
15x3 lat dietro il collo con 30 kg
10x3 curl alla panca scott con 1 kg
15x3 tirate al mento con 15 kg
10x3 pullover con manubrio con 7 kg
15x3 push down con 15 kg
20x2 addominali sulla palla grande
questo è quello che faccio e ci metto più o meno un'ora...volevo sapere se così impostato va bene oppure devo cambiare qualche cosa !!!
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