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Discussione: Ipertrofia

  1. #1
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    4

    Predefinito Ipertrofia

    Salve a tutti...
    Ho letto una articolo dove c'era scritto che con l'acido lattico diminuisce il ph del sangue e di conseguenza c'è un’aumento di secrezione del GH e che è un ottima cosa per l'aumento di massa muscolare... E' vero ?
    L'esecuzione veloce delle reps contribuisce alla formazione ?
    Grazie a tutti... aspetto risposta...

  2. #2
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    Predefinito

    non farti abbindolare da quanto leggi.
    l'acidosi è uno dei tanti fattori che induce risposte di tipo ormonale, ma se ti ammazzi di concentrato manubri fino a farti scoppiare il braccio tranquillo che a livello ormonale non cambia nulla.

    le risposte apprezzabili (ma non aspettarti miracoli da un giorno all'altro) le ottieni con gli esercizi multiarticolari, il corpo reagisce in modo intenso a stimoli "intensi" cioè quando sono coinvolti + muscoli contemporaneamente in un determinato tipo di sforzo.

    in linea di massima uno sforzo "Globale" del corpo con un peso piuttosto alto e tempo limitato (quindi basse ripetizioni ad esempio) induce una maggiore produzione di testosterone

    uno sforzo "globale" del corpo con un peso non eccessivamente alto e tempo prolungato induce una maggiore produzione di GH (che non è l'ormone anabolizzante per eccellenza, ma che dovrebbe aiutarti a tirare giu un pò di ciccia)

    l'acidosi muscolare PUò essere da ricercare durate gli allenamenti, ma non all'inizio, altrimenti ti precludi la possibilità di fare un buon lavoro con i pesi (e l'ipertrofia non la vedi manco col binocolo), quindi a fine sessione, e senza esagerare.. non è necessario fare 30 serie lattacide fino a farsi cadere i manubri dalle mani, 2-3 serie ad alte ripetizioni (12-15-20) alla fine di un buon workout non solo ti aiutano a recuperare ma ti danno anche una bella sensazione di pompaggio.

  3. #3
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    73

    Predefinito

    Ahh capito !!
    Grazie per il chiarimento !!
    bye bye

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