full body.....

**matia** · 29-01-2006, 12:35 AM

questo è il mio secondo anno di allenamento... il mio obiettivo principale è la massa...l'anno scorso con un allenamento costante e una buona alimentazione sono riuscito a prendere otto chili.... quest'anno l'istruttore è cambiato..e devo dire che mi trovo in difficoltà ..perchè appartengo alla scuola di quello precedente... l'istruttore dell'anno scorso mi ha fatto fare un bel pò di mesi di scheda divisa per gruppi muscolari in tre giorni....quindi allenavo i muscoli una volta a settimana....e devo dire che mi sono trovato molto..l'istruttore di quest'anno è molto fissato con il fullbody e mi ha detto che ottimo per prendere massa...la cosa non mi convince.....allenare un gruppo muscolare tre volte a settimana non è troppo...lo vedo come un lavoro più da definizione...ma magari mi sbaglio....cosa ne pensate????

ps. poi spesso mi fa fare delgi esercizi chiedendomi di bloccare il movimento a metà....per fare uscire le vene

.....a me non interessa fare uscire le vene ma prendere massa....

grazie

**Malaga** · 29-01-2006, 01:27 AM

Beh, se sai cosa facevi, puoi fare come hai sempre fatto, penso che nessuno te lo neghi...
Se facessi due fullbody, una di spinta ed una di tirata, seguendo lo schema FullbodyApesante-FullbodyBleggera-FullbodyAleggera-FullbodyBpesante, non credo tu abbia problemi di troppo lavoro...
Cmq solo fullbody non mi piace...al massimo una split a due, con lo stesso schema precedente...le full non mi piacciono tanto...

**IronPaolo** · 29-01-2006, 07:32 AM

Originariamente Scritto da matia

spesso mi fa fare delgi esercizi chiedendomi di bloccare il movimento a metà....per fare uscire le vene

.....a me non interessa fare uscire le vene ma prendere massa....

Non ti preoccupare, le vene non ti usciranno...

**trainer** · 29-01-2006, 09:51 AM

molto..l'istruttore di quest'anno è molto fissato con il fullbody e mi ha detto che ottimo per prendere massa...la cosa non mi convince.....allenare un gruppo muscolare tre volte a settimana non è troppo...lo vedo come un lavoro più da definizione...ma magari mi sbaglio....cosa ne pensate????

infatti e'una cavolata assurda

**matia** · 29-01-2006, 01:03 PM

io in questi mesi ho fatto quello che facevo l'anno scorso

lunedi
petto e bicipiti

mercoledi
dorsali e spalle

venerdi
tricipi e gambe

muscoli piccoli 6-8 serie(2-3 esercizi)

muscoli grandi 10-12 serie(4 esercizi)

di solito faccio gli esercizi più pesanti con il piramidale e ogni mese cambio qualche esercizio......

però ho poca esperienza e non so se fare sempre questo fa bene......sono abbandonato a me stesso