Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: novello chiede consigli...

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    3

    Predefinito novello chiede consigli...

    ciao a tutti, sono un ragazzo di 19 anni alto 1,90 per 65kg!!! ho un metabolismo iperveloce infatti non riesco proprio ad ingrassare... vorrei aumentare la mia massa ma purtroppo non posso frequentare una palestra cosi ho deciso di arrangiarmi in casa, ho appena acquistato una panca multifunzione e una panca piana con manubri... fin'ora non ho mai frequentato una palestra, di conseguenza non conosco le modalità di eecuzione degli esercizi, in rete comunque ho trovato dei filmati ben fatti, penso che saranno d'aiuto..
    mi servirebbe una mano a stabilire un programma d'allenamento... specificatemi anche le serie, ripetizioni ecc.. per ogni esercizio
    leggendo il forum mi sono accorto che un ruolo importantissimo lo gioca la dieta.. questa è la mia attuale alimentazione
    mattina
    latte al cioccolato, uan decina di biscotti, yogurt alla frutta
    meta mattina
    mela
    pranzo
    pasta sempre condita, bistecca di carne bianca o rossa, patate, 2 spacattine, verdura in abbondanza
    cena
    pasta, carne o uova o pesce (insomma tutto) 1 spacattina, verdura con yougurt
    pre-nanna
    latte con cereali o merendine
    per pasta intendo un bel piatto pieno..

    grazie dell'attenzione e per le eventuali risposte a presto

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Milano
    Messaggi
    1,510

    Predefinito

    ke è la spacattina?
    al pre nanna tolgi le merendine!!

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    140Kg di panca
    Messaggi
    725

    Predefinito

    Ci credo che non ingrassi, è pessima quella dieta.
    Vai nella sezione delle diete ed alimentazione ed inizia a leggere come dovrebbe essere una vera dieta.
    Per l'allenamento in casa, ti consiglio di farti seguire anche da un amico con un po di esperienza, fare gli esercizi di tua iniziativa, seppur con i filmati, non ti aiuta affatto...è facile sbagliare all'inizio e potresti peggiorare eventuali problemi.
    Per la scheda, non è semplice dire "datemi una scheda con serie e rip" perche se avessi letto sapresti che le schede sono frutto di elaborazioni personali, nel senso che le si fa per un soggetto, non ha validità per tutte le persone al mondo...magari fosse cosi semplice.
    Inoltre non ho idea di cosa hai in casa e quali esercizi potresti fare, potrei farti una fullbody o una split di 2 giorni, ma non so se poi ti sarebbe di aiuto o no.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Località
    189cm 93Kg lento manubri 32KgX6rip
    Messaggi
    654

    Predefinito

    E' già buono che ammetti di avere un problema!!! Non ti preoccupare, su questo sito scrive gente competente e ti aiuteranno a crescere...l'unica cosa che posso dirti e che ci vorrà del tempo!

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    3

    Predefinito

    grazie per le risposte..
    allora.. per la dieta mi sto sbattendo in giro per il forum per trovarne una che fa al caso mio, ma nessuno a il mio tipo di costituzione!
    in casa dispongo di una panca multifunzionale questa http://www.sport365.it/catalog/produ..._id=25&cPath=5 una panca piana e manubri...

    grazie

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    140Kg di panca
    Messaggi
    725

    Predefinito

    Se passasse di qua Manga81...o sentilo in pvt se ti da una mano...con le diete è un mago!
    Gli esercizi li conosci?, se no sono cavoli amari...
    Guarda qua: http://exrx.net/Lists/Directory.html è in inglese, ma nel 2006, non sapere uno straccio di inglese non so se sia possibile...
    Tu di tuo cosa preferiresti, una fullbody o una split?
    Quante volte intendi allenarti? Tutto il corpo a seduta o tipo 2-3 muscoli per seduta?

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
    Messaggi
    4,229

    Predefinito

    ciao,la dieta tutta da rivedere

  8. #8
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Giusto come il sole...

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    3

    Predefinito

    pensavo di allenarmi 1 ora per 4 giorni la settimana, ma ho letto sul forum che per aumentare la massa servono poche sedute...
    per la dieta non saprei proprio che fare... proteine e carboidrati ci sono in abbondanza sia a pranzo che a cene
    ps: la spaccatina è il pane, tipo una rosetta un po più grande

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
    Messaggi
    4,229

    Predefinito

    la spaccatina è il pane, tipo una rosetta un po più grande
    a parte la spaccatina elimina cioccolato e altre merendine,parti da una dieta semplice ma ben fatta,e sii costante

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Località
    200 kg panca inversa
    Messaggi
    4,229

    Predefinito

    pensavo di allenarmi 1 ora per 4 giorni la settimana, ma ho letto sul forum che per aumentare la massa servono poche sedute...
    sono sufficenti anche 2 allenamenti settimanali

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Per la dieta fai 6 pasti al giorno ogni tre ore...

Discussioni Simili

  1. Novello..
    Di gip1984 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 04-04-2006, 11:12 PM
  2. novello
    Di pleiadians nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 03-03-2006, 09:42 AM
  3. novello con buona volontà
    Di anthony83 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-02-2006, 03:59 PM
  4. novello in difficoltà
    Di sbondo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 28-12-2005, 07:11 PM
  5. PSEUDO NOVELLO chiede aiuto...
    Di PYCON nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 21-12-2003, 03:33 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home