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Discussione: Fase finale rips

  1. #1
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    Predefinito Fase finale rips

    dubbio piccolo ma credo determinante....
    Nella parte finale di ogni rip di qualsiasi esercizio,il peso va portato a fine corsa in uno stato di resistenza passiva interrompendo lo sforzo muscolare oppure è meglio dare continuità allo sforzo trattenendo il peso e senza pause invertire il movimento?
    Nn so se avete inteso,ma un esempio chiaro è nella trazioni alla sbarra dove è possibile mantenersi per qlc attimo appesi con una resistenza passiva(dovuta alla nostra struttura),interrompendo lo sforzo muscolare.Ma ciò si verifica anke per il curl,....

    è vero che portando il peso a "fine corsa" il movimento è più completo e ogni volta serva un impulso per iniziare il movimento,ma ho notato minore intensità nell'esecuzione....cosa dite voi?
    Ultima modifica di tek85; 24-01-2006 alle 07:03 PM

  2. #2
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    Quello che chiedi è interessante...
    Ti parlo di esperienza e di letto...è proficuo alternare velocità bassa ad esercizi con velocità alta...
    Ed anche in base all'allenamento si possono avere piu o meno secondi nella posizione di pausa...
    Diciamo che tutto dipende dall'allenamento...
    E che variare è un must nel bb...

  3. #3
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    Quindi te dici che melgio di tutti è provare i due metodi e vedere quale funzia meglio su di me?
    Cmq sn all'inizio e ho bisogno di metere su peso....ma tu cs consigli?

  4. #4
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    2.x.1.0.

  5. #5
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    Oltre a quello, dico che alternare movimenti lenti a veloci da risultati, piu di farli sempre veloci o sempre lenti.
    Facendo cosi IO mi trovo bene, da tutti i punti di vista, prova e vedi come va.

  6. #6
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    Però quello che intendo io non è solamente la velocità d'esecuziome,ma cm devo interpretare l'intermezzo tra 2 rip consecutive:se "abbandonare" il peso(e quindi creando 2 secondi riposo o invertire immediatamente il movimento per ritornare alla fase concentrica senza senza smettere di far lavorare il muscolo....

  7. #7
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    Irriverente

    Da qlc giorno ho provato la seconda soluzione:cioè fare le ripetizioni con continuità senza intervalli e invertendo immediatamente il "moto" da eccentrico a concentrico...per mantenermi sulle 7-8 rips ho dovuto calare i pesi(in quanto lo sforzo essendo continuo è maggiore),ma poi l'after Wo lo trovato molto diversorima mi sentivo distrutto e stanco a livello generale,ora sento l' acido lattico(che prima nn sentivo) e cmq quella sensatione di aver lavorato SOLO con i gruppi muscolari interssati! Significherà pure che ho lavorato bene no?

  8. #8
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    Nel curl al bilanciere eseguo ogni tre ripetizioni una a fine corsa dove distendo totalmante le braccia e riposo 2 sec., in tutto faccio 10/12 rip.
    Bisogna provare e vedere cosa da maggiori risultati
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

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