Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Chiarimenti

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    150-140-200
    Messaggi
    1,198

    Predefinito Chiarimenti

    Ciao scrivo x chiedere delle delucidazioni su un mio post precedente...

    n1 sui gruppi muscolari piccoli(deltoidi,bicipiti,tricipiti)posso attuare cmq un programma di forza?

    n2la ciclizzazione russa prevede 5 settimane...ok ma che effetto avra' sui muscoli?aumenta solo la forza?diminuisce la massa?con una dieta poco sopra il metabolismo basale si puo' ingrasssare?


    scusate le numerose domande....GRAZIE!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    un programma di forza , vedi i 3d della sez. , in teoria si può applicare a qualunque muscolo anche a quello che flette il mignolo però di solito si fa su 3-4 grossi esercizi ; aumentando la forza su quelli aumenta anche su tutto il resto

    un ciclo russo sulla massa può avere un effetto positivo per alcuni e negativo per altri ; io aggiungerei qualche serie culturistica , cioè da 6-10 reps , per non perdere massa ma ci sono persone che facendo solo un programma per la forza aumentano anche di massa come effetto secondario ; la dieta va regolata a seconda del dispendio energetico : quindi fai attenzione a non ingrassare

Discussioni Simili

  1. Chiarimenti per ipertrofia
    Di Raptor6 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 27-11-2003, 04:09 PM
  2. chiarimenti
    Di maurizio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 08-11-2003, 03:56 PM
  3. X 4ca, chiarimenti su un ciclo di forza
    Di Alex1981 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 31-08-2003, 11:45 AM
  4. Chiarimenti
    Di maxmax nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 08-04-2003, 11:51 AM
  5. chiarimenti
    Di albert free nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 18-03-2003, 09:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home