Da Bb A Powerlifting

[freddy_04]

Ciao, premetto che so di avere SBAGLIATO forum,ma la mia richiesta di avere qualche consiglio sula creazione di una dieta per un POWERLIFTING non sono state ascoltate,ora provO direttamente qui.

_Quante kcal devo assumere?
_Le proteine sempre da 1.5/2g?
_Quanti carbo maggio e cosa(penso i soliti)?
_Quanti pasti de fare?
_Diciamo che ora sono in mantenimento e normalmente eseguo diete per BB come divente una dieta pee POWERLIFTING?

GRAZIE

[Enrico_PL]

_Diciamo che ora sono in mantenimento e normalmente eseguo diete per BB come divente una dieta pee POWERLIFTING?

GRAZIE

un powerlifter segue una dieta piuttosto costante, nel senso che non avendo una fase di definizione e dovendo rientrare in gara in determinate categorie di peso, non ha problemi nel gestire l'alilmentazione nei vari periodi dell'anno e a farli poi collmare con i vari cicli di allenamento.
La risposta forse non ti è stata data altrove, semplicemente perchè non c'è a mio avviso. Cerca di alimentarti in base a quelle che sono le tue esigenze; personalmente io cerco di stare alto con le proteine (i classici 2gr x kg), ma non succede nulla se sgarro o non ho possibilità di seguire un determinato regime per un periodo; dipende anche da fattori come il lavoro, lo stress etc.
In genere se qualcosa non va nell'alimentazione (se devo integrare/ridurre in carbo), lo capisco da come va l'allenamento in ogni sessione; purtroppo non avendo esperienza nel bb non so dirti se è lo stesso anche li, forse lo specchio in quel caso è la miglior risposta.
Ciao

[IronPaolo]

Ciao Freddy!!!

Dai, questo può non essere il forum sbagliato...

Se tu sei nuovo al powerlifting, se sei la classica persona "normale" di 170x75Kg o giù di lì, aggiungo a quello che ha detto Enrico (ma non sono ferrato sull'alimentazione) che una differenza con il BB è che non hai una fase di definizione e che non devi seguire approcci tipo chetogeniche o altro.

In pratica, la dieta segue i pesi ed i carichi e non il contrario.

Per questo ti consiglio di concentrarti sull'allenamento e di mangiare semplicemente "pulito"

[mau]

se devi gareggiare in una categoria di peso però... devi stare mooolto attento sennò poi devi scontrarti con quelli della categoria di sopra