Riapro di qua il topic perchè nell'altro c'è stata una serie interminabile di off topic.
dunque. Il mio obiettivo è migliorare l'esplosività per poter migliorare la forza.
per ora mi hanno detto di seguire una roba tipo:
9x3 col 50-60%alla massima velocità possibile di sollevamento con 45'' di recupero tra una serie e l'altra
facendo precedere le sessioni di potenza di 72 ore alle sessioni invece pesanti
esistono esercizi oltre a panca squat e stacchi sui quali conviene allenare l'esplosività (cmq con lo scopo finale di migliorare stacchi panca e squat)?
l'allenamento esplosivo devo inserirlo per forza in una scheda di forza?(scusate il gioco di parole) o posso cmq trarne vantaggi inserendolo in una scheda id massa per poi sfruttare la maggiore potenza nel ciclo successivo di forza???
Può essere utile fare delle progressioni settimali del carico? per esempio: 1 week esplosività col 50% 2 week 55% 3 week 60%
quando mi vengono altre domande ve le farò
ciaooo
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