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Discussione: Gli Standard della Forza

  1. #1
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    Predefinito Gli Standard della Forza

    L'altro giorno, spulciando un ottimo sito sull'allenamento mi sono imbattuto in una tabella molto interessante.
    Essa raccoglie i massimali tipici che un weightlifter riesce solitamente a sollevare, a seconda che il suo livello sia Elite, Avanzato, Intermedio, Principiante o Non Allenato. I massimali sono dati in funzione del peso dell'atleta, stiamo parlando ovviamente di forza relativa.
    Il sito chiama un atleta Elite se compete ad alti livelli, Avanzato se si allena da diversi anni, Intermedio se si allena da un paio d'anni, Principiante se si allena da diversi mesi, Non Allenato se non ha mai fatto sollevamento pesi.
    Le tabelle sono molto interessanti...ma ho dei dubbi. Vi linko ad esempio la tabella relativa all'esercizio della panca piana:
    Bench Press Standards
    Sono io che mi sbaglio o anche a voi sembra strano che un atleta di 67kg di livello Intermedio, sollevi SOLO 77.5kg di massimale nella Panca? Nei miei pochi anni di esperienza non ho avuto il piacere di conoscere tantissimi atleti Intermedi, ne tanto meno Avanzati, ma a mio parere queste tabelle danno massimali troppo leggeri! Date uno sguardo anche a quella del Military Press:
    http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...andardsKg.html
    Direi proprio che queste tabelle assegnano massimali piuttosto bassi.
    Mi piacerebbe sapere, dalle vostre diverse esperienze e da quelle dei compagni con cui vi siete allenati, se pensate che queste tabelle siano realistiche o se concordate con me sul fatto che siano un po' strane.
    Solo curiosità e piacere di confrontarsi
    Buona serata e buoni allenamenti a tutti!
    Ultima modifica di BodyBuildingTip; 02-10-2014 alle 08:31 PM

  2. #2
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    Non danno dati sufficienti per capire, in questo caso nella panca, per capire il tipo di esecuzione dell'esercizio.
    Ma aldilà di questo, non dare conto a questi dati...sono strampalati e molto benevoli.
    Secondo questi criteri sarei un avanzato nella panca...ma so bene dove è il mio posto.
    Per anni MR. Mcrobert ha (ri) proposto il giochetto del 2bw/1.5bw e 3 bw per le alzate del PL... ma da qualche anno
    lo squat è cresciuto enormemente e quindi non hanno senso quelle proporzioni.
    Anche IronPaolo (smartliftng) ha proposto una tabella ultimamente, ma secondo me è molto buonista.
    Per dirla tutta non sono favorevole a queste cose.
    Non credo che un amatore o dilettante di velocità in atletica usi una tabella per capire il suo livello.
    Ci sono atleti di elite fortissimi, atleti di mezza classifica e semplici appassionati.

  3. #3
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    quoto e reppo l'ottima valutazione di Karn.

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  4. #4
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    Quelle tabelle sono un pessimo adattamento delle tabelle di Rippetoe ( starting strentgh) , cmq bisogna saperle leggere, se riferite all'utente medio di una palestra ovvero per coloro i quali pur usando i pesi non fanno pesi , forse sono azzecatissime ; se si riferiscono ad atleti od anche ad amatori/appassionati di forza che si cimentano negli sport di forza , sono senza dubbio sottostimate .

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