Ciao a tutti, voglio farvi una domanda riguardo il mio prossimo meso-ciclo d'allenamento.
Per vari motivi, il prossimo mese sarò costretto ad allenarmi senza rack, così pensavo di concentrarmi su stacco e miltary.
Secondo voi ha senso fare uno Smolov junior spalmato su 4 settimane, (nel senso che farei tre sedute a settimana per 4 settimane invece di 4 sedute a settimana per 3 settimane) di stacco e military press?
Io ho fatto una volta lo Smolov junior per lo squat..ed era tosto. Adesso vorrei provarlo per stacco e miltary press ma ho paura che sia troppo lavoro..
Di stacco ho un massimale di 180 kg e di miltary 63 (Però con 63 kg riesco a fare 3 ripetizioni mentre 68 non riesco ad alzarli)
Grazie in anticipo per i consigli
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