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Discussione: SQ e BP 4x6

  1. #1
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    Caccamo
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    Predefinito SQ e BP 4x6

    in linea teorica, un neofita (2 anni di allenamento), fino a che percentuale dell'1RM può riuscire ad alzare con tecnica "decente" su SQ e BP per chiudere 4 serie da 6 ripetizioni?
    "Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
    - Dante Alighieri -

  2. #2
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    dal divano di casa ;)
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    Predefinito

    Domanda "difficile" e anche particolare.
    Così su 2 piedi, ammettendo tecnica buona, esecuzione controllata ma senza fermi extra o tut eccessivi, recupero completo, a naso direi sul 75% al massimo.
    Poi con un poco di condizionamento si può anche chiudere un 6x6x80%… ma non è così facile e immediato.
    Però se volessi usare una progressione sulle 6 rep, partirei max da 70%.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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