Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Esecuzione panca

  1. #1
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    Predefinito Esecuzione panca

    Salve a tutti, volevo sapere un vostro parere... nell esecuzione della panca piana per forza esplosiva è meglio farla con lo stile di Power lifting o body building? Arco o restando incollati alla panca? Siccome il peso è inferiore e la salita veloce... grazie signori..

  2. #2
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    Fossi in te la farei come la fanno i powerlifter quella è distensione su panca...scapole addotte, gomiti a 45 gradi, fermo al petto, l arco se vuoi non necessariamente molto accentuato, non devi farci le gare. Cosa più importante di tutte le scapole addotte e i gomiti.
    Gruzza dice anche che un panca da powerlifeter attiva meglio la zona e fa crescere di più il petto...quindi magari prova a credergli e vedi che succede.
    C'è chi dice che il miglior principiante in palestra è il powerlifter, non credo proprio sia un consiglio cretino io ho abbandonato tanti dei miei problemi a causa di esecuzioni scorrette....però ovviamente sono di parte essendo uno di loro quindi vedi te.
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
    __________________________________________________ __________________________
    Le proteine in polvere sono necessarie?
    http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html

  3. #3
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    Gentilissimo musashi....prenderò questi consigli e li porterò nell allenamento!

  4. #4
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    Non si deve rimanere incollati alla panca, l'arco lombare è una cosa rimanere con la schiena piatta è tutt'altra cosa e tecnicamente non è corretto.
    Nella panca le scapole sono addotte e ruotate verso il basso e i glutei ben appoggiati, la schiena è nella sua posizione di forza e con la lordosi naturale non è appiattita, che poi non si voglia enfatizzare l'arco è un'altra questione, questo è tutt'altro che fondamentale, considerando che riduce il ROM, che ad un powerlifter in gara potrebbe anche non interessare.
    Si dovrebbe tenere una posizione in cui si abbia una contrazione ottimale dei lombari e del glutei, favorendo l'asset sulla panca

  5. #5
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    Grazie gentilissimi tutti (comunque si anche io nn sto mai incollato alla panca) grazie ancora a tutti per i consigli [emoji6]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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