Salve a tutti, è il mio primo post qui, quindi mi presento:
mi chiamo Feliciano, 23yo, 178cm per 68kg, ho cominciato ad allenarmi da circa sei mesi, e dopo molto poco tempo ho capito che non me ne frega niente di essere grosso e figo, ma mi interessava solo la forza vagando per il web ho trovato questo sito, ed ho cominciato a spulciarlo avidamente.
Dopo mesi di letture ho deciso di abbandonare la scheda dell'allenatore della mia palestra, che visto ciò che succede in giro non era neanche troppo male, ed ho deciso di costruirmi un programma da solo.
Come si intuisce dal titolo ho scelto per un 5/3/1, gli 1RM di partenza sono questi:
- B 85
- D 130
- S 140
- OHP 65
dopo aver letto i vari topic in questione, costruito la scheda con il tool sul sito di Wendler e scelto i complementari, mi è sorto un dubbio proprio su questi, ovvero con che intensità affrontarli, visto che un generico 3x10, su un programma così "calcolato" mi sembra un po' riduttivo ^^
Fermo restando che lo scopo principale del topic è di "ringraziamento" per tutte le risorse proposte e mia presentazione, spero di generare una discussione interessante.
PS: ho usato il tasto cerca, ma non ho trovato niente XD
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