sarcopenia
buona sera. sono marcello bianchi, ho 55 anni e mi alleno con i dischi dall'eta di 16 (prima si faceva allenamento con il sollevamento massi :-) ).
trovo questo forum molto interessante e tecnico per cui mi decido a formulare una domanda che mi attanaglia da un bel pò: la sarcopenia o meglio la diminuzione delle masse muscolari dovute all'eta.
vi chiedo se questo fenomeno è vero oppure se mi sono fissato io che non vedo più il progredire dei risultati come un tempo.
la mia storia:
ho iniziato a fare BB, poi mi sono appassionato alle alzate di potenza ed al sollevamento pesi.
ho avuto ottimi risultati nelle alzate di potenza, ma molto ha contribuito il sollevamento pesi.
in quest'ultimo non ho avuto grosse soddisfazioni perchè bisognava avere bilancieri costosi e noi ci allenavamo con un bilanciere da 150 cm opportunamente lubrificato affinchè la rotazione dei polsi fosse facilitato.
nelle alzate di potenza ero arrivato a risultati soddisfacenti: con un peso corporeo di 72/73 kg facevo 250 di squat a 90°, 140 di panca e 240 di stacco. poi il matrimonio, i figli, il lavoro, ...
in pratica ho sempre fatto allenamento ma con meno intensità, inoltre sono appassionato di pescasubacquea e questo mi ha anche distolto dall'allenamento con i pesi (ci vado tutto l'anno) anche perchè lavora in antitesi allo sviluppo muscolare, infatti con essa, i muscoli tendono a diminuire di volume.
circa un anno fa ho iniziato nuovamente, spinto da amici che hanno una palestra, a riprendere più seriamente l'allenamento con i pesi. le mie alzate massime erano calate drasticamente. confidavo che allenandomi avrei ripreso un pò dell'antica potenza. però, pur facendo molti tipi di allenamento che ricordo mi portavano risultati notevoli (non ultimo settimane di solo strappo e slancio e esercizi legati al sollevamento pesi), non avanzo con i risultati, anzi se limito un pò l'alimentazione per non accumulare grasso oltre il dovuto, subito calo con i pesi sul bilanciere. altra cosa che mi crea problemi è che ho voluto forzare sulla distensione su panca e mi sono fregato una spalla che da oltre 6 mesi non accenna a mettersi a posto (dalla rm risulta una tendinosi del sovraspinoso un piccolo versamento nella borsa sub-acromion-deltoidea e nel recesso sottocoracoideo), ho preso farmaci e ho fatto qualche manipolazione dall'osteopata, ma non ho risolto granchè. da un paio di mesi, con particolari movimenti da fare ogni giorno, vedo che va meglio, ma se metto già 80 kg mi si blocca il movimento e la spalla dà dolore. anche nello squat sono arrivato subito a 140 kg, ma non procedo oltre.
volevo chiedere se qualcuno ha esperienze in merito.
da ricerche in internet leggo che con l'eta, con la notevole diminuzione del testosterone in circolo, la sarcopenia prende il sopravvento e sviluppare le masse muscolari diventa molto difficoltoso. però credo si intenda eta oltre i 70, non credo a soli 55 anni.
grazie a tutti di avermi letto.
Marcello Bianchi.
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Originariamente Scritto da eraser
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