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Discussione: test massimali

  1. #1
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    Predefinito test massimali

    oggi ho testato lo squat, poi posterò anche lo stacco (mercoledì) e la panca (venerdì).

    23 anni, 180cm, 70 kg, i 3 video sono nell'ordine 120, 130, 135 kg.

    che dite, si può considerare nullo quello da 135 kg?

    120 kg - YouTube

    130 kg - YouTube

    135 kg - YouTube

  2. #2
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    Premetto che non sono un esperto, ma l'esecuzione mi sembra un po' così un po' cosà.
    Ad esempio nel secondo video le ginocchia mi sembra superino abbondantemente le punte dei piedi.

    Attendi pareri più esperti in ogni caso

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  3. #3
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    la tecnica dello squat è un po' da rivedere qua e là: carichi poco la catena posteriore, controlli poco il movimento in discesa, non gestisci bene le ginocchia, la stance è troppo stretta per te
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    non capisco il bilanciere cosi basso e poi lo stance stretto...o fai uno squat ultra o wide stance con bilanciere basso oppure
    uno stance stretto con bilanciere alto..non sono scarpe adatte quelle.

  5. #5
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    oggi test stacco, chiusi 170 kg! sono soddisfatto!

    stacco 170 kg - YouTube

  6. #6
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    Bravo complimenti!...

    quelle scarpe ti piacciono proprio eh!!! XDDD

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Bravo complimenti!...

    quelle scarpe ti piacciono proprio eh!!! XDDD

    diciamo che mi riprometto di cambiarle di continuo, e intanto gli anni passano

  8. #8
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    e infine, ecco la panca

    panca 95 kg - YouTube

    sinceramente mi ha un pò deluso, non ascoltate il tipo del video, i 100 li ho provati e non sono andati, ma speravo di averli!
    anche perchè così sono a 395 kg, sarebbe stato più bello un 400 tondo!

  9. #9
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    va bene l'esecuzione però, considerando che si trattava di test sulle 3 lifts del pl e volendole dunque vedere in ottica di competizione e di regolamento, devi tener presente che il "fermo" nella bench press non c'era.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  10. #10
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    infatti me ne sono accorto guardando il video! "da dentro" mi pareva di averlo fatto

    lo terrò a mente per la prossima volta

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da pironman Visualizza Messaggio
    infatti me ne sono accorto guardando il video! "da dentro" mi pareva di averlo fatto

    lo terrò a mente per la prossima volta

    ti conviene, all'inizio, istruire qualcuno e fartelo dare dall'esterno, poichè quando siamo direttamente coinvolti, nella fretta di concludere e non rimanerci sotto, tendiamo inconsapevolmente ad essere poco imparziali con noi stessi.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  12. #12
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    in effetti ci avevo pensato! in allenamento col fermo non ho problemi, ma quando il peso diventa alto, e lo sento pesante, allora magari non ci penso, o faccio un fermo talmente corto che è come se non l'avessi fatto

  13. #13
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    Avevo letto da qualche parte che se le ginocchia superano le punte dei piedi nello squat, non è vero che subisci infortuni e comunque l'esecuzione va bene...

  14. #14
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    Si, richi.......nessuno è ancora morto per questo. ..

    Considera che gli utenti di cui sopra sono estremamente esperti in materia. ..quindi tieni in buona considerazione le indicazioni che hanno dato.
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  15. #15
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    Avevo letto da qualche parte che se le ginocchia superano le punte dei piedi nello squat, non è vero che subisci infortuni e comunque l'esecuzione va bene...
    Dipende, non è sempre vero. In effetti più le ginocchia vanno avanti, più le famose forze di taglio aumentano.
    Un'esecuzione sicura dipende da quanto e come carichi la catena cinetica posteriore, in particolare i bicipiti femorali... sono questi che insieme ai crociati anteriori non permettono lo slittamento della tibia in avanti.

    @Piron: nello stacco mi sembra che tu esageri nel sitting back iniziale... ma forse è solo una mia impressione. Poi però recuperi sculando ed in questo caso è molto evidente. Ma parlando di un test massimale, alla fin fine ci potrebbe anche stare...
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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