Correlazioni fra MAV e massimali

[Wildcat]

Il MAV è un programma che sposta il focus da quanto sollevi a come lo sollevi. Fino a qui niente di nuovo.
Quel che mi domando io, è se qualcuno ha sperimentato una correlazione del miglioramento in kg delle migliori alzate veloci al massimale.
Cioè, mettiamo caso che, esempio proprio casuale eh sulla panca in un tot di tempo il mio miglior mav sia aumentato da 75 a 90 kg... quali variazioni effettive possiamo traslare sul massimale?
Noi i conti che abbiamo sempre fatto sono stati piuttosto semplici, mettendo insieme un po' di teoria e di pratica siamo giunti alla conclusione che la miglior alzata mav correla col 70 - 75% del 1RM.
Mi chiedevo se qualcuno ha riscontri analoghi.

[°°sOmOja°°]

ciao
anche se non ho mai utilizzato il metodo mav così come è stato presentato anni fa, ho utilizzato e utilizzo ancora vari approcci con carico crescente (5RM e dintorni).
anche la mia esperienza colloca al 70-75% la migliore alzata veloce (più vicino al 70% nello squat, più verso il 75% per la panca), mentre il 5RM si aggira intorno all'80% per squat e 82-84% per la panca, senza dimenticare le variabilità individuali.

non sono invece in grado di correlare direttamente i progressi nel MAV con quelli dell'1RM ma piuttosto posso fare (banalmente) il collegamento opposto (quando, grazie ai 5RM o altro, miglioro l'1RM, di consenso migliora anche la mia migliore alzata veloce)

[Wildcat]

Probabilmente sale, ma saper di quanto... bisogna testare. A naso, riferendomi ai miei numeri, parlando di stacco, se il mav è 140 direi 200 kg... sullo squat 125 kg direi fra i 160 e i 170.
Sulla panca, che mi è ostica, vedrei una forbice ben più ristretta.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk