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Discussione: The Fu**ing Stiking Point

  1. #1
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    Messaggio The Fu**ing Stiking Point

    Ultimamente ho notato che il mio squat raw presenta uno stinking point insormontabile, sollevo carichi che non mi stancano eccessivamente nel complesso dell'alzata ma che a 10-15 cm dalla partenza mi si bloccano.
    Mi sono andato perciò a rileggere un po' di articoli (leggasi Iron Paolo) e un paio di video di altleti ed esecuzione (leggasi Ado gruzza) e mi sono reso conto che il problema è la fo***ta traiettoria.

    http://imageshack.us/a/img196/1161/kjma.png

    http://imageshack.us/a/img834/1599/gk6k.png

    In entrambe si vede come tenda a schienare, perdere la schiena e spostare avanti il baricentro e ciò mi blocca l'alzata e mi impedisce di stare compatto e alzare bei carichi.
    Come soluzione (dopo la coppa Italia ovviamente) mi metterò a fare box squat discendente, ossia prenderò il 70% del mio massimale e mi metterò a fare triple al box squat su altezze via via discendenti da half squat fino ad ATG concentrandomi soprattutto sulla tenuta di schiena!
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


  2. #2
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    Mi sembra un'idea ottima, pensi di ciclizzare ovviamente di ciclizzare le altezze nella stessa seduta? Che so un 9x3x70% controllato facendo 3 serie alte, 3 medie e 3 basse? In ottica PL lascia perdere il box in accosciata, è un altro squat. Io farei mezzo squat (angolo tibia femore 90°), parallelo, sotto il parallel, magari tenendoti appena più basso x essere più sicuro in gara, ma non troppo.
    Klokovizziamo il mondo!
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    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    Sì l'intenzione era di farlo nella stessa seduta.

    Come impostarlo devo ancora deciderlo, dopo la Coppa Italia vorrei fare un mese quasi solo tecnica.
    Le idee sono tre:
    1) tre-quattro altezze, prima serie alte, poi medie, poi basse.
    2) tre.quattro altezze, una serie alta, una media e una bassa... e poi ripetere stile onda.
    3) fare una sorta di mav con l'altezza (in questo caso step più piccoli).
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


  4. #4
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    Seguo con interesse perchè sicuramente servirà anche a me
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  5. #5
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    hai provato un incastro più basso?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Effettivamente ho alzato da poco l'incastro... Purtroppo con il basso pur avendoci litigato circa 6 mesi non riesco ad essere solido.

  7. #7
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    filmati di lato e vedi se il bilanciere resta sempre in spinta con i piedi, potrebbe essere un problema di traiettoria
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    Dark hai visto le immagini? xD
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  9. #9
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    certo, ma un video sarebbe meglio in slow motion magari
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  10. #10
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    Il fatto è che dai video che fa il mio cell si vede ben poco, per accorgermene ho proprio dovuto fare il fermo immagine!
    "The Force shall set me free"
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    certo, ma un video sarebbe meglio in slow motion magari
    Con un paio di belle ragazze come spotter poi sarebbe il top
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
    Con un paio di belle ragazze come spotter poi sarebbe il top
    anche senza palme che fa squat magari
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  13. #13
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    Mentre saltellano magari?
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