Discussione: Mav

**Wildcat** · 23-09-2013, 01:08 PM

Da oggi si riparte appieno.
MAV con complementari lattacidi... ovviamente wod a seguire.
Dieta normocalorica... saranno tante calorie, più di quello a cui mi sono abituato.

Lunedì
Panca MAV5 jump set verticale row (8 ripetizioni fra ogni serie)
Squat MAV5
Rematore al pulley o body rows 6x6
Front squat 8x3
Iperestensioni 5x10

Mercoledì
Power Clean and push press 6x3
Stacco MAV3
Military press 6x6 jump set chin up (max rep fra le serie)
High pulls 6x3
Sit up 5x10

Venerdì
Panca MAV5 js v row
Squat MAV5
Dips 6x6
Pull up 6x6
Ghr 5x10

Ho voluto enfatizzare il lavoro di tirata orizzontale alla Thib x le mie spallucce andate.

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**Dave94** · 23-09-2013, 01:28 PM

Quanto ti dura un allenamento del genere Wild? Quando facevo il Mav mi portava via molto tempo la doppia seduta squat-panca.

**Wildcat** · 23-09-2013, 02:37 PM

Inizio oggi. Ti saprò dire... comunque un paio d'ore globali direi...

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**Wildcat** · 23-09-2013, 09:54 PM

90' secchi. Ma ho finito le iper con giramenti di testa e glicemia sotto i piedi.. devo magnà di più!

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**Dave94** · 23-09-2013, 10:10 PM

Non è durato tanto alla fine, io col Mav sfioravo le due ore (forse sottostimavo troppo il 60% del massimale).

**LucaLuca** · 23-09-2013, 11:42 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

90' secchi. Ma ho finito le iper con giramenti di testa e glicemia sotto i piedi.. devo magnà di più!

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Premetto che non è una critica, è solo curiosità, poichè anche io ho alcuni problemi quando ( per motivi lavorativi o familiari) faccio l' ultimo pasto od il pre- WO lontano dal WO o "scarso" soprattutto di carboidrati. Ovviamente , quando riesco ad "approvvigionarmi" non troppo lontano, a livello temporale, e non in modo scarso, non ho questi problemi nemmeno con WO della durata intorno alle 2h ( MAV compreso , che ho seguito per un breve periodo prima di cambiare, per seguire un altro tipo di programmazione che mi ero pre-programmato). Ovvio che il tuo MAV è più "avanzato" , quindi magari non c' entra nulla.