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Discussione: Paleoscheda

  1. #1
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    Vuoi il momentaneo abbandono del socio, vuoi la brutta sensazione di instabilità della spalla sinistra negli ultimi allenamenti... taaac! Via la panca x almeno 3 settimane. È un momento così... sarà il caldo.

    Ho deciso di puntare 3 esercizi old school: squat, clean e distensione sopra la testa nelle sue forme. Come assistenza dip e chin/pull up. Bon. Fermo anche lo stacco.

    Lunedì
    Clean alla prima e military press 5x1+5
    Squat 8x3
    Dip 6x6

    Mercoledì
    Clean alla I e military press 6x4
    Squat 6x4
    Push press 6x3
    Trazioni 6x6

    Venerdì
    Clean and power jerk 4x1+2
    Squat 5x5
    Clean alla I e military press 8x3
    Dip 6x6

    3 settimane... vedremo cosa succederà...


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  2. #2
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    5x1+5?
    Cosa vuoldire?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da pironman Visualizza Messaggio
    5x1+5?
    Cosa vuoldire?
    1 clean + 5 press
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  4. #4
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    Wild ma sei impazzito???
    Dove pensi di andare senza le Croci hai cavi?


    Cmq spero di non avertela messa in testa io la old school
    Ultima modifica di LORE RUGBY; 23-07-2013 alle 12:06 PM
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da LORE RUGBY Visualizza Messaggio
    Wild ma sei impazzito???
    Dove pensi di andare senza le Croci hai cavi?


    Cmq spero di non avertela messa in testa io la old school
    Togli la h per piacere

  6. #6
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    oooooooh Piroman !!! è VOLUTO
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  7. #7
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    Ma per il problema alla spalla, sei sicuro che le dip siano l'esercizio migliore?
    Non è una domanda retorica, ma una domanda vera e propria.

  8. #8
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    Basta non andare coi gomiti sopra la tests

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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Basta non andare coi gomiti sopra la tests
    Risposta secca

  10. #10
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    Scherzi a parte, x me è sempre stato così. Zero fastidio i dip e gira che ti rigira qualche noia la panca. Dip controllati, senza tuffi in eccentrica e rom non esasperato. Scapole addotte, respirazione, serie di avvicinamento spotted o alle macchine varia (easy power o tricep dip machine).

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  11. #11
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    A me praticamente lavorano solo i delts... vabbè, ognuno conosce il proprio corpo meglio di chiunque altro.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da lore rugby Visualizza Messaggio
    oooooooh piroman !!! è voluto :d
    :d:d:d:d

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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