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Discussione: trazioni ad 1 braccio

  1. #1
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    Predefinito trazioni ad 1 braccio

    è un esercizio che mi affascina, anche se non sono assolutamente in grado di farlo.
    ho provato a salire con una trazione normale, quindi mollare un braccio per scendere in negativa, ma anche così faccio fatica, scendo molto velocemente.

    credevo che eseguire trazioni ad un braccio implicasse il fatto di avere una forza incredibile, sollevare un corpo da 70 kg con un braccio equivaleva a fare trazioni normali con 70 kg di sovraccarico.

    però, cercando video su youtube, mi sono imbattuto in molti video di freeclimber, uno che addirittura ha eseguito un certo numero di trazioni ad un braccio con un pacco da 6 bottiglie di acqua nell'altro braccio (http://www.youtube.com/watch?v=4HBQRYO105g), e una cosa che ho notato è che sono tutti abbastanza magri.

    certo, sono freeclimbers e non powerlifter o bodybuilder, però pensavo che eseguire questo esercizio richiedesse una dose di forza che rendesse necessarie importanti masse muscolari, e invece no.

    ma quindi, le trazioni ad un braccio hanno transfer su quelle a due braccia, e viceversa?
    ed eseguire una singola trazione ad un braccio, non è lo stesso che eseguire una normale trazione con un sovraccarico pari al peso del proprio corpo?

  2. #2
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    sicuramente c'è un transfert tra i due esercizi e chiaramente non è uguale eseguire un a trazione ad un braccio ed una trazione "normale" con sovraccarico. La biomeccanica dell'esercizio è completamente diversa.

    Dal mio punto di vista è una questione di tecnica oltre che di forza, la trazione ad un braccio, diciamolo pure, è una "sboronata", è una scommessa da bar, è "io ce l'ho più lungo" degli esercizi in palestra.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Ma secondo voi ha anche un'efficacia di qualche tipo? Xk concordo con stefano, è una sboronata. Però resta da capire se viene fatta puramente così, o se ha 1 senso a livello di allenamento

  4. #4
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    In ottica BB e PL non credo. Il rapporto beneficio/rischio infortunio è sicuramente sfavorevole.
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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