Allenamento per 2 giorni (martedì e giovedì)

Panca piana 7x5
subito dopo ogni serie 10 piegamenti saltati

Squat 7x5
subito dopo ogni serie 10 jump squat

Alzate olimpiche 7x5

Trazioni presa prona 7xmassimo
lanci verso il suolo della palla medica 10

Il giovedì al posto dello squat metto gli stacchi da terra
Il tempo di recupero e di 3 minuti tra le serie

Cosa ne pensate?