Scusate in anticipo, ho appena conseguito un corso da PT, dove oltre a aumentare la mia conscenza sull'ipertrofia e sulle strategie per raggiungerla, ho appreso l'importanza della forza per un bodybuilder. Il problema è però il seguente: non so strutturare una scheda per la forza, essendomi sempre e unicamente allenato per l'ipertrofia. Ora, non vorrei essere fastidioso, ma dato che al corso comunque si è parlato poco di come strutturare la scheda per la forza(probabile mancanza di tempo), vorrei che qualche esperto me ne proponesse una per iniziare un macrociclo di 4 settimane dato che la maggior parte degli istruttori in palestra in quanto a forza sono carenti come conoscenza. Ho già usato il serch ma preferirei una scheda guida iniziale.
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