aumento forza pettorali e parte superiore

[mr.jack]

Ciao ragazzi volevo un consiglio per aumentare la forza dei pettorali ma anche quella della parte superiore del corpo allora ho fatto questa scheda

Dist manubri su inclinata 5x5( iniziado con la serie più pesante poi calando 4-5 kg in quelle dopo)
panca piana 5x5( come sopra)
dip -x100( 100 dips in meno serie possibili)
croci su inclinata o chest press 4x15

sono indeciso se mettere le croci o la chest press...voi forzuti cosa mi consigliate?

[°°sOmOja°°]

2 secondi fa hai aperto un thread chiedendo come aumentare la forza per le gambe
pensavo avessi necessità specifiche.
il corpo umano è un tutt'uno, non funziona a compartimenti stagni.

fatti un ciclo di forza serio per almeno 6-8 settimane.