Ciao! Un mio amico vorrebbe prepararsi per i campionati regionali di braccio di ferro, lui è molto portato per questa disciplina ed è già molto forte. Quali muscoli sono da privilegiare? Cuffia dei rotatori in primis, avambracci e tutti gli intrarotatori giusto? Quale schema di allenamento potrebbe adottare? Grazie mille.
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