il fermo per la panca prendilo in considerazioe da subito, al limite per abituarti usa un approccio misto ovvero lo fai solo alla prima di ogni serie.
io non entrerei nei superdettagli della programmazione per ora adotta qualcosa che ti piace e che ti incuriosisce particolarmente, il tuo scopo è quello di macinare tante tante alzate.
i metodi che hai citato sono tutti validi anzi ottimi, piu o meno li ho provati tutti a parte lo starr e il gruzza (mav) e tutti mi hanno sempre dato soddisfazione.
volendo potresti tirare anche una monetina per scegliere tra i 5 metodi suddetti, forse sarebbe meglio un dado vista la molteplicità delle scelte, anche se korte o russo li vedrei al momento piu adatti.
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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