Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Stallo su squat e stacco

  1. #1
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    Predefinito Stallo su squat e stacco

    Salve a tutti mi alleno da un anno,negli ultimi mesi sono bloccato sugli stessi pesi su squat e stacco e non miglioro più come prima...un po di dati per farvi capire a che livello sono:
    altezza 168cm
    peso circa 80kg bf non lo so di preciso comunque non si vede l'addome ma non ho panza...
    ultimi massimali testati: 150 stacco 90kg panca 140 squat adesso sto eseguendo il 4x8 bettati sn alla seconda sett ma a volte devo adattarlo su due sedute sett sempre squat 2 a week..non so se sia il programma giusto per me troppe rip poi si parte troppo leggeri...sulla push press sto migliorando abbastanza ultimamente 78kgx3 rip e mi sto allenando a istinto sono partito da 70kg e aumentavo pian piano faccio più serie possibili fin quando sono abbastanza tecnico e pulito quando vedo che peggioro o mi escono meno rip mi fermo il punto è dovrei seguire questo approccio o simile su squat e stacco o non so consigliatemi voi qualcosa di basilare che mi faccia aumentare i carichi..ah il bettati lo sto eseguendo solo su squat e stacco...grazie a tutti anticipatamente

  2. #2
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    ciao
    ma il bettati (che personalmente non conosco) ti è stato consigliato da bettati o da qualcun altro?
    sai che soprattutto lavorando ad alte ripetizioni è facile sporcare la tecnica, magari dipende da quello il tuo stallo

  3. #3
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    ciao somoja il bettati lo avevo preso da arduson strength visto che lo avevano provato dei ragazzi con i carichi simili a i miei....mi alleno da solo quindi devo provare e riprovare fino a trovare l'approccio che funziona su di me...purtroppo non ho la fortuna di essere seguito da qualcuno con una certa competenza nel pl

  4. #4
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    ma hai provato a postare dei video per correggere ciò che realmente conta? (+ di qualunque programma) cioè l'esecuzione

  5. #5
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    ciao somoja scusa per il ritardo a risponderti dato che ho il pc rotto e scrivo da casa di un amico....comunque dei video li avevo postati tempo fa ti posso di dire in anticipo che di squat non sono male mentre si stacco tiro molto di schiena

  6. #6
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    mi pare sia stato scritto un articolo da divano su dangerous fitness che includeva anche il bettati. prova a darci un occhio

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