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Discussione: Gara di Panca Piana a Palermo il 27 febbraio

  1. #1
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    squat 102,5 - panca 62,5 - stacco 112,5 in allen. con attrezzatura
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    Predefinito Gara di Panca Piana a Palermo il 27 febbraio

    A nome dell'amico Francesco Lo Porto e per chi fosse interessato

    Il 27 febbraio presso la palestra City Club, via Leonardo da Vinci
    424 Palermo si terrà una prova di distensione su panca piana
    orizzontale con regolamento USACLI, al fine di dare la possibilità
    a chi vuole di cimentarsi in una simulazione di gara.

    Programma

    ore 10.00: operazioni di iscrizione e pesatura
    ore 12.00: inizio gara
    ore 13.00: sospensione gara e pausa pranzo
    ore 14.30: ripresa gara e premiazioni

    ISCRIZIONI:
    La quota di iscrizione è fissata in 10 euro, da corrispondersi il
    giorno della prova.
    Sono tuttavia obbligatorie le pre-iscrizioni, consistenti nel
    comunicare le generalità degli atleti partecipanti entro e non
    oltre il 20 febbraio a:
    Francesco Lo Porto cell. 327/6172946 email
    [email] francesco.loporto@tiscali.it

    Chi non effettua la preiscrizione può essere ammesso o meno alla
    prova a insindacabile giudizio degli organizzatori, e se ammessi
    dovranno pagare una quota di iscrizione maggiorata pari a 12 euro.

    CONVENZIONE RISTORANTE
    Per coloro i quali lo desiderassero, è stata istituita una
    convenzione con il ristorante pizzeria “Il Pagliaio” via Principe
    di Palagonia n. 4/a per un primo, un secondo e contorno a scelta più
    acqua e/o
    vino al prezzo di 10 euro iva inclusa. All'atto della preiscrizione
    dovrà comunicarsi l'eventuale volontà di fruire di tale convenzione.
    Ultima modifica di GiorgioRNP; 04-02-2011 alle 05:48 PM

  2. #2
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    Scusa giorgio dove posso trovare il regolamento Usacli?grazie

  3. #3
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    io non me ne intendo,ma dopo un primo,secondo e contorno e un po di vino,la vedo un po dura fare un max di panca


  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Harrier Visualizza Messaggio
    Scusa giorgio dove posso trovare il regolamento Usacli?grazie
    C'era un link di riferimento ma sembra non funzionare quindi mi sono fatto scrivere un estratto di regolamento :

    ESECUZIONE a) Il fronte della panca deve essere piazzato sulla pedana
    di fronte al capo giudice.

    b) Il sollevatore deve posizionarsi in decubito supino sulla panca
    con testa, spalle e glutei a contatto con la superficie della panca. I
    piedi devono essere piatti sul pavimento. Questa posizione deve essere
    mantenuta durante tutto il tentativo dopo che è stato dato il segnale
    di "clap" e cioè di battito delle mani, oppure il "press" detto ad alta
    voce dall'arbitro.

    d) Per acquisire la posizione ferma del piede, il sollevatore può
    utilizzare dischi o blocchi non più alti di 30cm per costruirsi un
    appoggio sulla pedana. Qualunque metodo venga scelto, il piede dovrà
    essere piatto su questa superficie. I blocchi non dovranno essere più
    di 45 x 45cm di lunghezza o larghezza.

    e) Non ci dovranno essere più di quattro e non meno di due
    assistenti/caricatori. Il sollevatore potrà sollevare il peso dagli
    appoggi da solo, o richiedere l'aiuto degli assistenti o di un
    allenatore personale. La barra staccata dagli appoggi deve essere
    tenuta a braccia tese, e non sul petto.

    f) Lo spazio tra le mani non supererà gli 81cm, misurati tra gli
    indici. E' PERMESSA LA PRESA INVERSA, a patto che la distanza tra i
    mignoli non superi gli 81 cm.

    g) Dopo aver ricevuto la barra a braccia tese, il sollevatore la
    abbasserà al petto e aspetterà il segnale del giudice. Prima di
    ricevere il segnale di partenza, il sollevatore potrà eseguire degli
    aggiustamenti di posizione senza ricevere penalità.

    h) Il segnale di inizio dell'alzata sarà un battito di mani, od un
    paio di tavolette di legno quando la barra sia immobile sul petto, o il
    già menzionato "press!".

    i) Dopo che è stato dato il segnale di inizio dell'alzata, la barra è
    spinta verso l’alto sino alla posizione di braccia tese e tenuta
    immobile sino a che sia dato l'udibile comando di "Rack". Dopo il
    comando è possibile ripoggiare la barra sugli appoggi.

    j) La barra può fermarsi durante la risalita; non deve assolutamente
    abbassarsi durante questa fase dell'alzata. L'abbassamento della barra
    sarà determinato da un abbassamento sia di una che di entrambe le
    mani.

    CAUSE DI SQUALIFICA DELLA PANCA

    Mancata osservazione dei segnali del giudice dell'inizio e del
    completamento dell'alzata.

    Qualunque cambiamento della posizione fissata per l'alzata (per
    esempio, movimento della testa, delle spalle, glutei o piedi dalla loro
    posizione di contatto originaria con panca, pavimento o blocchi, o
    movimento laterale delle mani dopo aver ricevuto il segnale di
    "via").

    Rimbalzo o arrivo pesante della barra sul petto.

    Affondamento della barra nel petto dopo aver ricevuto il segnale del
    giudice.

    Qualunque non completa distensione delle braccia al completamento
    dell’alzata.

    Ogni movimento verso il basso di una o entrambe le mani durante la
    fase di risalita

    Contatto della barra, pesi o atleta con l'assistente/caricatore tra i
    segnali del giudice.

    Contatto dei piedi del sollevatore con la panca o gli appoggi della
    stessa.

    Qualunque intenzionale contatto tra la barra e gli appoggi al fine di
    facilitare l'alzata.

  5. #5
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    91

    Predefinito

    Ciao a tutti!
    La gara in oggetto è stata annullata per motivi non imputabili agli organizzatori.
    Per chi comunque volesse fare qualche gara in ambito siciliano, riporto qua il link al calendario USACLI, ove è presente una apposita categoria "esordienti" con premiazione e classifiche a parte.
    https://sites.google.com/site/sicili...regionali-2011

    A presto

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