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Discussione: Consiglio sulla scheda

  1. #1
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    Predefinito Consiglio sulla scheda

    Ciao a tutti!
    Che ne dite di questa scheda?
    Peso 80Kg,sono alto 1.88 e ho 18 anni...mi alleno circa da 3 anni



    A:
    dorso-bicipiti

    Stacco 4x6 2'
    trazioni 3xmax 1'30"
    Pulley basso 3x10 1'
    Curl con bilanciere 2x8 1'30"
    Curl manubri 2x10 1'30"

    B:
    petto-tricipiti

    Panca piana 4x8 2'
    Panca inclinata 3x8 2'
    French press 4x8 1'30"
    Tricipiti con manubrio dietro al collo 3x12 1'30"
    parallele 3xmax 1'30"

    C:
    gambe-spalle

    Squat 4x8 2'
    Leg exstension 3x12-15 1'
    Calf machine 3x15 1'
    Lento avanti 4x8 1'30"
    Tirate al mento 3x10 1'
    Alzate laterali 2x12 1'


    Grazie!

  2. #2
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    ciao
    sei sicuro di aver postato nella sezione giusta?

  3. #3
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    ineffetti la scheda ha molto da BB però il mio obiettivo era quello di alternare una scheda di forza con questa per la massa...

  4. #4
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    Ti posso garantire che una buona scheda di forza che preveda del lavoro lattacido alla fine ti può far crescere lo stesso. Certo la qualità sarà minore ma i kg sulla bilancia no

  5. #5
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    della qualità non mi interessa
    potresti postarmi un esempio?

  6. #6
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    ti può far crescere anche senza lavoro lattacido in senso stretto (cioè serie da 10-15 ripetizioni)
    il problema è che tutto l'allenamento così organizzato non è assolutamente ottimale per migliorare i carichi
    non so se questo potrà darti massa perchè non sono un culturista e ho una concezione dell'allenamento improntata sulla prestazione, io se mi allenassi così probabilmente perderei massa.

    inoltre non si capisce neanche quali siano le tue priorità, cioè gli esercizi in cui vuoi migliorare la forza

  7. #7
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    okok...
    allora il mio obiettivo sarebbe la panca piana e gli stacchi da terra...
    per migliorare l'aspetto l'aumento della massa come lo imposteresti l'allenamento?
    Grazie!

  8. #8
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    ci sono molte discussioni su questo tema sul forum
    dall'impostazione della tua scheda direi che non hai letto nessun thread in cui se ne parlava, ti consiglio di navigare questa sezione e\o fare una ricerca

    non è che non abbiamo voglia di dare una mano ma non si possono ripetere continuamente le stesse cose, anche perchè tu sei registrato da + di 1 anno

  9. #9
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    da un'occhiata al bill star...guarda se ti convince!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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