Dilemma Forza Dorsali

[Prideful Prince]

Salve a tutti.
Vorrei esporvi uno strano problema circa il mio allenamento per la forza, che sto seguendo da una settimana.
Sono alto 1,82 e peso 74,6 Kg.
La mia scheda è strutturata come segue:
Petto
PANCA PIANA: Riscaldamento 3x15 con 25 Kg|| 5x3 con 62 Kg
Gambe
LEG EXTENSION: Riscaldamento 2x15 con 20 Kg
LEG PRESS: Riscaldamento 1x15 con 40 Kg|| 5x3 con 140 Kg
DORSALI
LAT MACHINE: Riscaldamento 3x15 con 25 Kg|| 5x3 con 75 Kg

Ora, il mio dilemma consiste nel fatto che riesco a sollevare solo 75 Kg alla Lat Machine (trazioni al petto con i palmi delle mani rivolti verso l'esterno), e non riesco proprio a comprendere la natura di questa difficoltà, considerando che riesco tranquillamente a sollevarmi alla sbarra una ventina di volte, e peso 74,6 Kg.
Inoltre, è consigliabile correre in periodo di forza?
Grazie a chi risponderà

[circle69]

continua a farle alla sbarra magari aggiungendo una decina di kg di sovraccarico

[nemoe343]

se riesci a farle alla sbarra e non alla lat vuol dire che stai sbagliando qualcosa o alla sbarra o alla lat...se la presa è la stessa e non hai problemi particolari non mi viene in mente nient'altro...

[MrColeman]

ciao...ma scusa alla lat quanti colpi fai con 75?

[Prideful Prince]

5 serie per tre ripetizioni.

[djdo]

Ma la lat e le trazioni sono due esercizi completamente diversi e poi bisogna vedere come li esegui.

Comunque anche io ho difficoltà con la lat machine (faccio 7-8 colpi con 60kg a presa supina) mentre mi trovo benissimo con le trazioni (ho fatto giusto ieri un 7x3 bello pulito con 94kg totali (86kg circa io e 7,5kg di sovraccarico)).

Come ti ha detto circle, lascia perdere la lat e concentrati sulle trazioni.

[nemoe343]

non sono daccordo che siano completamenti diversi...sono diversi si, ma alla fine lavori sia di dorsali sia di bipiciti e il movimento è quasi quello...io alla lat non ho problemi a spararmi un 6*6 con 110 kg e alla sbarra riesco a farmi 6 trazioni con 45 di sovraccarico a 75 di peso alzare un po di piu alle trazioni è anche giusto ma qua mi sa che hai problemi a livello di esecuzione...hai possibilità di postare i video sia di lat che di trazioni!? cmq sono daccordo sul fatto di lasciar perdere la lat a questo punto e di buttarti sulle trazioni giacche ti riescono meglio...

[Prideful Prince]

Come da voi consigliato ho lasciato perdere la Lat e ho fatto le serie alla sbarra con 16 Kg di sovraccarico. Che dire, poca soddisfazione, dovrò aumentare ancora un po', ma sicuramente meglio che perdere tempo con quell'infernale Lat Machine; a questo punto sono certo che l'errore stia nell'esecuzione di quest'ultima. Questi dorsali si stanno rivelando proprio fastidiosi. Addirittura il mio istruttore mi consigliava di sostituire la Lat con il rematore, ma credo che sarebbe un po' troppo per la mia schiena. Ad ogni modo adesso la palestra è chiusa fino all'8 Gennaio. E io non so che fare