in un anno sono passato da 90 di massimale a 120 contando in mezzo anche uno stop per una sub-lussazione e uno strappo al deltoide destro...fino ad ora ho provato vari metodi come il ciclo russo di paolo un'altro ciclo russo trovato su dragon door, sheiko, programmi ad onde, programmi inventati da me (cosa che non faro mai piu). ed ho notato che generalmente miglioro di 4 kg in panca ogni 4-5 settimane e solo una volta sono migliorato di 5 kg...adesso sono arrivato a 124 testati...calcolando che ho appena compiuto 22 anni, sono alto 1.83 e peso 74 kg...credo di aver ancora un deciso margine di miglioramento...piu che altro volevo rendermi conto se i miei miglioramenti erano decenti o meno...lo squat e gli stacchi sono molto indietro e ho dovuto fare un lungo stop per motivi medici...da poco ho appena riiniziato a reinserirli
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