Salve a tutti, sto elaborando un allenamento di forza (non di preparazione ad una gara ma antecedente il periodo di massa di una periodizzazione di body building), vorrei provare il metodo a contrasto (serie pesante-serie leggera-pesante-leggera etc). questo metodo va eseguito ovviamente sui fondamentali (panca-stacchi-squat). In una sessione quanti complementari posso inserire e con quali set/reps? Mi hanno consigliato 3/4 serie da 6/4 reps. Grazie in anticipo.
Segnalibri