se hai letto l'articolo di Ado già dice tutto, l'unica cosa non specificata è come regolarsi con i carichi per trazioni e parallelle ( o dei complementari spinta-trazione che piu ti apiacciono)
nella fase1, quella da "boscaiolo" usare il metodo max7550 su trazioni o parallelle potrebbe essere un casino se valutato rispetto al carico, piu facile dovrebbe venire se riferito alle ripetizioni, direi di avvicinarsi a qualcosa del tipo cedimento tecnico (c.t.) , 75% c.t., 50% c.t.
nella fase centrale "mav" dove sono scritte reps e serie direi di valutare in funzione dei risultati avuti nella fase 1 o di regolarti piu o meno in funzione della benzina che ti rimane se in ultima serie ti accorgi che ne avresti per 12 ripetizioni e invece ti fermi alla 6a valuta l'utilizzo di un sovraccarico.
fase 3 strutturala come la 1 o stai anche leggermente piu conservativo
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Segnalibri