allenamento ad onde

[giube]

salve...chiedeveo in cosa consiste l'allenamento ad onde....
il 3-2-1 consiste in questo numero di colpi oppure un 3-2-1 per 2-3 volte con aumento di carico nella stessa seduta ex 3(80%)-2(90%)-1(95%).....3(82.5%)-2(87.5%)-1(92.5%)???? e di sett in sett i carichi sn gli tessi o aumentano??grazie

[Tonymusante]

nel primo 3d in rilievo in questa sezione ("metodi e sistemi...ecc) trovi qualcosa proprio sui sistemi di allenamento ad onda