salve sono sempre stato affascinato dal mondo del power lifting..sono 2 anni e mezzo che mi dedico a la palestra classica includendo squot stacchi e panca...vorrei costruire un fisico grosso e potente senza badare alla definizione..sn 1.86 per 90 chili abbastanza pulito... chiedo un aiuto per una tabella di allenamento pure per 4 giorni a sett per aumento forza in panca stacco e squot mantendo una buona massa.. grazie mille
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