nuovo meso
farò 1 o 2 settimane di riadattamento per squat e stacchi, per vedere cm va il ginocchio e poi inizierò questo meso:
lun
squat 5/3/1
stacco dinamico
mar
rest
mer
panca 5/3/1 squat dinamico
gio
arti marziali miste
ven
stacco 5/3/1
panca dinamica
sab
rest
dom
esercizi agli anelli e a corpo libero
il 5/3/1 è quello di Somo.
gli allenamenti dinamici saranno serie di 3 reps al 70/75%, finchè rimango esplosivo.
rest a sensazione.
cosa ne pensate?
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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