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Discussione: Scheda piramidale x massa

  1. #1
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    Predefinito Scheda piramidale x massa

    Ciao a tutti. Sono nuovo del forum.
    Come inserito nel titolo chiedo a voi che avete molta più esperienza di me una scheda piramidale x massa che sia efficace. Leggevo del metodo classico e sia il metodo inverso. Anche su questo fattore mi affido alla vostra esperienza su quale sia il migliore. Mi descrivo brevemente per darvi un'idea. sono alto 1,72 e peso 74kg. Ho un'ottima genetica, fisico scolpito con il 20% di massa grassa(misurata alla bilancia). Faccio palestra da 9 mesi ed eseguo una dieta mirata per la massa.
    Mattina:
    30gr di pro whey+
    Tazza di latte con 4 fette biscottate e marmellata.
    Spuntino
    30gr di pro caseine + frutto oppure barretta proteica complessa con carboidrati e proteine.
    Pranzo
    100g Pasta, carne, verdura 3 cucchiai di olio
    spuntino
    panino con 100gr di bresaola
    Cena
    pasta carne (pesce,tonno,uova ecc.) e verdura 2 cucchiai di olio
    Prenanna
    30gr pro caseine con 100ml di latte

    Vi informo che vado in palestra 4 volte a settimana perche ci vado in pausa pranzo. Di solito eseguo le schede in questo modo:

    Lunedi= Petto e Tricipiti Martedi= Gambe-Addome Mercoledi= Riposo Giovedi= Dorso-Bicipiti Venerdi= spalle addome

    Rimango in attesa di vostre informazioni.
    Vi ringrazio anticipatamente.

    Saluti
    Ultima modifica di marco.1989; 04-01-2010 alle 05:09 PM

  2. #2
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    Predefinito

    mmh.... ammesso che la questione sia ben posta, forse la sezione idonea era "baby builders" oppure "programmazione dell'allenamento", non questa del powerlifting
    Ultima modifica di Tonymusante; 04-01-2010 alle 05:19 PM

  3. #3
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    Predefinito

    La problematica è stata spostata a "programmazione dell'allenamento".

    Scusate

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