da quell che mi avete detto per fare qualsiasi scheda di powerlfting c'è bisogno di calcolare il massimale(tipo ciclo russo) e c'è bisogno d averci un po di confidenza, ma cercando in internet ho trovato delle tabelle che inserite il peso con cui fate anche 12 ripetizioni e vi calcola il massimale che ne pensate posso usarle?
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