tabella calcolo masimali

[Fabry1]

da quell che mi avete detto per fare qualsiasi scheda di powerlfting c'è bisogno di calcolare il massimale(tipo ciclo russo) e c'è bisogno d averci un po di confidenza, ma cercando in internet ho trovato delle tabelle che inserite il peso con cui fate anche 12 ripetizioni e vi calcola il massimale che ne pensate posso usarle?

[circle69]

no con certezza

i massimali vanno fatti non stimati

[TeckAndre]

Vuoi sapere i tuoi massimali???
1-vai in palestra;
2-portati qualcuno che ti eviti di venire schiacciato dai pesi;
3-se sale è buono...se resti sotto hai fallito;

questo è il metodo più veloce e preciso per calcolare i massimali.
Buona fortuna, ciao!

[Cristianino]

come gli altri se non hai mai testato ti consiglio di testare ricordandoti che se ti sei allenato sempre a 10 rep non è detto che il massimale corrispondende sia esatto perchè molto probabilmente on riusciresti a farlo visto che nn hai l'attivazione neuromuscolare adatta!!

mentre è + veritiero un max stimato su 2-3 rep esempio:

se fai 2-3 colpi con 90kg di panca avrai un max di 100kg +o-

cmq se vuoi le tebelle così per darti un idea eccole:

http://www.my-personaltrainer.it/calcolo_massimale.htm

Ma saranno sempre indicativi questi in particolare penso che valgano per la panca per lo squat dovresti alzare un pò di + il max in base alle rep!!

Ciao

[Hencas_193]

Confermo e sottoscrivo con Cristianino...
Le tabelle sono Molto poco accurate...
Non dimenticarti anche che per eseguire un test massimale c'è bisogno anche di riposo...cercare d'eseguire un test dopo la notte passata in discoteca e la giornata a scaricare camion di mattoni non restituirebbe un risultato "fedele"....
CIAU!