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Discussione: Basi per Strongman

  1. #1
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    Predefinito Basi per Strongman

    salve a tutti
    vorrei dei consigli su come allenarmi per avere una base per fare lo strongman (anche se penso di non arrivare mai a fare quel tipo di sport) ho 17 anni peso 87 KG (diciamo che ho un pò di pancia ) e sono alto 1.73
    per adesso i miei massimali sono stati
    panca piana 60 kg
    squot 80 Kg
    curl con bilanciere 30 Kg

    P.S. non uso integratori di nessun tipo e vorrei evitare di utilizzarli

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da falcon_red Visualizza Messaggio
    salve a tutti
    vorrei dei consigli su come allenarmi per avere una base per fare lo strongman (anche se penso di non arrivare mai a fare quel tipo di sport) ho 17 anni peso 87 KG (diciamo che ho un pò di pancia ) e sono alto 1.73
    per adesso i miei massimali sono stati
    panca piana 60 kg
    squot 80 Kg
    curl con bilanciere 30 Kg

    P.S. non uso integratori di nessun tipo e vorrei evitare di utilizzarli
    Hai un bel po di pancia, IMHO!

    Si dice squat...

    Perchè non vuoi utilizzare integratori? c'è un motivo particolare?

  3. #3
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    ciao
    se non hai modo di gareggiare ti sconsiglio di dedicare le tue energie ad uno sport che praticheresti solo nelle tue fantasie o in solitudine.

    è triste dare un consiglio del genere ma la competizione con l'avversario e il confronto con chi condivide la stessa passione è FONDAMENTALE in tutti gli sport
    senza questi sei destinato a fallire o ad ottenere risultati mediocri (questa è una mia opinione naturalmente)

    io pratico powerlifting e nel mio piccolo, nonostante gareggi di tanto in tanto a livello nazionale o locale, soffro il POCHISSIMO confronto con i miei "simili" in palestra (praticamente mi alleno quasi da solo).

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao
    se non hai modo di gareggiare ti sconsiglio di dedicare le tue energie ad uno sport che praticheresti solo nelle tue fantasie o in solitudine.

    è triste dare un consiglio del genere ma la competizione con l'avversario e il confronto con chi condivide la stessa passione è FONDAMENTALE in tutti gli sport
    senza questi sei destinato a fallire o ad ottenere risultati mediocri (questa è una mia opinione naturalmente)

    io pratico powerlifting e nel mio piccolo, nonostante gareggi di tanto in tanto a livello nazionale o locale, soffro il POCHISSIMO confronto con i miei "simili" in palestra (praticamente mi alleno quasi da solo).
    ma sfida me la pongo con mè stesso, e poi per adesso nn posso ancora pensare di fare gare

    Hai un bel po di pancia, IMHO!

    Si dice squat...

    Perchè non vuoi utilizzare integratori? c'è un motivo particolare?
    e si un bel pò di pancia ma qualche volta la pancia serve pure

  5. #5
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    la sfida con te stesso puo' durare fino ad un certo punto, per esperienza ti dico che dopo tot anni hai voglia di confrontarti, e/o anche solo allenarti con altre persone. sono pochissimi quelli che riescono a continuare completamente da soli, lo stimolo esterno di un partner e' un elemento spesso molto sottovalutato.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    sono daccordo uber
    addirittura sono convinto che non sia neanche sufficiente allenarsi con un appassionato qualunque
    parafrasando un allenatore di powerlifting: "se vuoi diventare forte, frequenta gente forte"

    purtroppo è vero.

  7. #7
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    concordo con uber e somoja...da quando ho iniziato ad allenarmi con Nemintek ho avuto un maggiore stimolo. La voglia di raggiungerlo e "superarlo"() mi da quella voglia e quell'energia che mi permette di mettere tutto me stesso nell'allenamento!
    "Se vuoi diventare il migliore devi batterti con i migliori"

  8. #8
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    a parte che veramente parliamo di anni perchè qua altro che strongman , siamo a livelli di campione di presepi all'oratorio, senza offesa.

    Come già detto da tutti , lo faccio per me , può andar bene ma se vuoi rimanere mediocre, il confronto è l'essenza della crescita. vuoi diventare forte ? fai tante gare, confrontati con gli altri atleti. Non sei pronto? cerca qualcuno di più forte e allenati con lui.

    detto questo per ora lavora sulla forza i massimali sono davvero troppo bassi per qualsiasi aspirazione, tranne per i presepi ovviamente

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    a parte che veramente parliamo di anni perchè qua altro che strongman , siamo a livelli di campione di presepi all'oratorio, senza offesa.

    Come già detto da tutti , lo faccio per me , può andar bene ma se vuoi rimanere mediocre, il confronto è l'essenza della crescita. vuoi diventare forte ? fai tante gare, confrontati con gli altri atleti. Non sei pronto? cerca qualcuno di più forte e allenati con lui.

    detto questo per ora lavora sulla forza i massimali sono davvero troppo bassi per qualsiasi aspirazione, tranne per i presepi ovviamente
    ho riniziato da solo 2 mesi ad andare in palestra dopo essere stato un bel pò fermo perchè ho subito un operazione nn pretendere troppo

  10. #10
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    impara gli esercizi fondamentali:
    squat-panca-stacco e perche no girata (quest'ultimo se e solo se ti segue uno che ne sappia)
    lo squat che sia squat no roba al multipower
    costruisci (meglio pero se ti aiuta qualcuno bravo) il tuo allenamento intorno a questi 3/4 esercizi (il resto sono ricamini o poco piu)
    e quando pensi di avere una discreta padronanza dei movimenti (dei kg fregatene) inizia a valutare l'opzione di gareggiare.

    questa è piu o meno la strada che potresti seguire per avvicinarti al powerlifting
    lo strongman è si un altro sport, ma piu o meno la base te la costruisci in questa maniera
    esempi:
    Savickas è stato anche il piu forte powerlifter lituano
    Koklayev è uno dei pochissimi al mondo ad avere un +400 di stacco (in IPF tra l'altro)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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