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Discussione: impostazione scheda

  1. 09-07-2009, 12:59 PM #1
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    ciao...volevo kiedervi una mano per impostare una scheda...il mio obiettivo principale è migliorare il massimale in panca piana ma senza trascurare il resto.Mi alleno da circa 2 anni e mezzo..riesco a fare 5 giorni alla settimana;ora posto le giornate:
    1)panca piana-petto
    2)panca piana(tecnica)-bicipiti-addominali
    3)panca piana-spalle
    4)gambe-dorsali
    5)panca piana-tricipiti

    che ne dite?grazie!
    Ultima modifica di Pro_Patria; 09-07-2009 alle 03:15 PM
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