Qualcuno di voi pratica rawtraning? A me affascina molto e vorrei provare
Se c'è qualche rawers sul forum sarei curioso di parlarci e togliermi qualche curiosità!!
Qualcuno di voi pratica rawtraning? A me affascina molto e vorrei provare
Se c'è qualche rawers sul forum sarei curioso di parlarci e togliermi qualche curiosità!!
ciao giorgio f, cosa vorresti sapere? Posso dire di seguire con ammirazione il loro lavoro e di riconoscermi in quel mondo. Non sono della crew ma spesso mi confronto per email.
Anche se non la condivido è una filosofia di allenamento e di vita molto interessante
lo so che qst domanda che voglio fare non c'entra nulla con l'argomento che si sta affrontando pero volevo kiedere se e vero il fatto che fare piu di due schede di forza consecutive è inutile e quindi intervallare schede di forza cn schede di massa??....e inoltre volevo kiedere in media un atleta di powerlifting qnt schede di forza affronta durante un anno di allenamento??
tutto l'allenamento è volto alla forza, anche se non sempre si ricerca il picco della prestazione massimale
quindi non è corretto dire che 2 schede di forza consecutive sono inutili semplicemente perchè è sbagliato il concetto di "scheda di forza" come un periodo in cui si lavora con pesi "grossi" e con poche ripetizioni.
insomma un powerlifter non si allena come un bodybuilder che fa una scheda di forza, da qui l'equivoco.
Giusto.
IN pratica non è fare troppo schede di forza che fa male (anche un bb natural dovrebbe a mio modo di vedere fare basse ripetizioni per tutto l'anno) è tirare sempre a bomba e pesantissimo che lo fa.
Come detto in altre sedi:
Sviluppo=
1) attivazione muscolare ottimale (reclutamento unità motorie)
2) volume di lavoro e frequenza sufficiente
3) qualità d'esecuzione nei multiarticolari
4) controllo dello stress.
quindi per intenderci io che non so ne leggere ne scrivere il concetto è quello di alternare cicli in cui il lavoro è atto a migliorare la forza massimale e periodi di ''riposo'' in cui si l'obiettivo è sempre quello di migliorare la forza ma in maniera piu blanda per non affatikare troppo il muscolo.....poi volevo kiedere che cosa vuol dire controllare lo stress??....era uno dei 4 parametri da valutare...
un altra cosa nei periodi in cui ci si allena non per miglorare la forza massimale quale altro parametro si va ad allenare ed in che modo??
Stress del sistema nervoso che viene sollecitato. Ovviamente io allenerei la massa con cilci ipertrofici
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