A
Panca pesante >= 90%
Stacco leggero <= 65%
Spalle
Bicipiti
B
Stacco medio 75%-80%
Panca media 75%-80%
Complementare panca
Tricipiti
C
Stacco pesante >= 90%
Complementare stacco
Dorsali
Panca leggera <= 65%
Allora è solo una bozza, stavo pensando a cosa fare dopo il russo e dato che in questo periodo alleno le alzate una volta a settimana ho pensato perché non ritornare ad una bella multifrequenza?
Ad occhio com'è? E' totalmente in fase embrionale quindi ci sono solo solo le percentuali, non sono neanche sicuro dell'ordine degli esercizi etc.
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