Mi è stata proposta dalla mia pt una scheda di forza, che sto svolgendo da circa un mesetto. Nella parte riguardante i bicipiti ho
curl al bilanciere 5* 12 - 10 - 8 - 6 - 6
Curl concentrato hammer 4* 10
Bicipiti con elastico. Praticamente l'elastico passa sotto i piedi e con le 2 impugnature svolgo una specie di curl... Non so se mi sono spiegato bene... a me pare abbastanza inutile...secondo voi?
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