cintura

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un dubbio. lo so (o almeno immagino) che non c'è un peso standard dal quale iniziare ad usarla, ma mi chiedevo, nello stacco e nello squat, da che peso mi consigliate eventualmente di iniziare a metterla?

io personalmente preferisco lavorare senza, però mi rendo conto che può anche essere utile periodizzarla.

[°°sOmOja°°]

di regola si potrebbe dire di inserirla con carichi oltre l'80% e di solito è così che mi regolo personalmente
ma ad esempio in questo periodo lavoro sul core e nn la uso per nulla.

però io parlo di cinta da PL che secondo me è l'unica sensata perchè ti supporta e ti protegge davvero quando la usi

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si parlavo anche io di cinta da PL, però non mi sono spiegato bene.. non parlavo di percentuale di carico, ma di carico in generale. nel senso, io adesso sto lavorando di triple a salire, per cui lavoro a percentuali di carico alte, però non sento il bisogno di utilizzarla, mi sento bello compatto e sento che il core tiene egregiamente.
però, ad esempio nello squat al massimo ho eseguito una doppia (che doveva essere una tripla) con 107kg, per cui il carico non è ancora elevato (in valore assoluto).

mi chiedevo se fosse consigliato come indicazione generale iniziare ad usarla da un certo tonnellaggio in poi, o se è una cosa puramente soggettiva. Perchè per quel che mi riguarda preferisco lavorare di core e non utilizzarla proprio.

[marcoevfurn]

Io non mi soffermerei tanto sui pesi che utilizzi ma più sulle percentuali e il lavoro che vuoi fare.
La cinta, se utilizzata bene, oltre a proteggere permette di alzare qualche chilo in più, quindi in ottica prestazionale si può ciclizzare: i periodi in cui si utilizza si caricheranno un po' di più gli altri muscoli, mentre quando non si utilizza si lavora di più sul core. Oppure può essere un aiuto nel recupero, per esempio la utilizzo i giorni di panca per fare il rematore, per avere un migliore recupero della zona lombare per i giorni di squat e stacco.
Se a te non interessa la prestazione pura puoi anche tranquillamente fare a meno di utilizzarla se non ne senti la necessità.

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ok grazie marco

[°°sOmOja°°]

sono daccordo con marco
c'è gente che lavora con 200kg di squat senza cinta .. altri devono utilizzarla ADESSO con 150kg ma nulla preclude che magari tra 1 anno o 2 la situazione possa ribaltarsi

insomma sono + propenso verso l'utilizzo delle % piuttosto che del valore del peso in sè

[.:überfranz:.]

quoto Sodoma, meglio ragionare a %, e anche a sensazione, la cintura da PL fa parte dell'attrezzatura, e ti fa alzare di piu' ma allo stesso tempo, se la sai usare ti protegge dagli infortuni.
augh!

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Sodoma

ok, proverò a inserirla, se non altro per imparare ad usarla